基礎体温の正しい測り方
�〔楹个瓩討垢安Δ�るように、体温計は枕元に。
水銀計は寝る前に下まで下げておくこと。
�¬楹个瓩燭�､動きは最小限に。
起き上がったりしてはダメ。
舌の裏の根元に体温計をあて、計測が終わるまでじっと待つ。
��数値を記録するだけでなく必ずグラフにすること。
身体の不調など、気になったことは備考欄に記入しておく。
基礎体温をつけている人で、低温期と高温期がいつもはっきりわかれている場合には、その境目が排卵日です。
低温期から一度体温が下がったときこそ、ＳＥＸのねらいどきです。
●妊娠しやすい日は？
もっとも妊娠しやすいのは、排卵日の３日前〜排卵の翌日までです。
これは、放出された精子は３〜４日しか生きられないため。
これより早く精子が入っても排卵までに死んでしまいます。
卵子のほうは、排卵から丸１日しか生きられませんから、排卵の翌日には死んでしまいます。
子宮頻管粘液とは、いわゆる「おりもの」のことです。
ふだんは透明でさらさらしていますが、排卵日ごろになると、徐々に粘りけを帯びてきます。
また、ホルモンの作用で量もふえてきます。
このことを利用すると、ある程度自分で排卵日を予測することも可能です。
基礎体温でそろそろかなと思うころから、清潔にした自分の指を子宮の入り目近くまで差し入れて、粘液を指にとってみましょう。
人さし指と親指で伸ばしてみて、よく伸びるようなら、排卵日が近いサインです。
おりものの変化を見ることは、自分の体を自分で知る方法です。
ほかの方法と併用しながら、試してみてください。
妊娠が成立するためには、精子と卵子うまく出会って受精することが第一条件です。
週に２〜３回、コンスタに性交を持っている夫婦なら、特に排卵日を意識しなくても結婚後１年に約80％が妊娠するといわれています。
けれどなんらかの不妊要因をかかえているカップルや、セックスの回数があまり多くないカップルにとっては、確率をより高めるために排卵日を特定することはとても重要になります。
基礎体温から排卵日の予測の仕方を紹介
